Hogyan töltsd egészségesebben a Húsvétot?

Szerző: | EGÉSZSÉG és JÓLLÉT

 

A Húsvéti ünnepek alatt kiemelt szerepet kap nem csak a sonka, hanem a csokoládéfogyasztás is.

Az édes csábítás például több alakot is ölthet: nyúl, kiscsibe, kisbárány vagy tojás formájában. Az sem segít, ha az ünnepi menü készítésekor kóstolgatunk, mert biztosra akarunk menni.

Mit tegyél, hogy az idei Húsvéti hétvégéd mégis az egészség jegyében teljen?

 

 1. Válaszd az étcsokoládét!

 

Ha nem tudsz lemondani róla, akkor legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládét egyél, aminek magasabb az antioxidáns tartalma, s így védik a testet a betegségektől, öregedéstől, ezáltal növelik az élettartamot.

 

 

Az egészséges táplálkozás lényege, hogy megtanuld felismerni azt a pontot, amikor már jól laktál, de még nincs tele a gyomrod.

Ez különösen igaz a csokoládé esetén, aminek fogyasztása könnyen mértéktelenségbe csaphat át.

Néhány tanulmány szerint naponta 30-60 gramm étcsokoládé jótékony hatású az egészségre.

Lelassítja az emésztést, s így tovább fennmarad a teltségérzet, ami segíthet a fogyásban.

 

3. Akkor egyél, ha éhes vagy!

 

Minden egyes falat / kocka csokoládé előtt kérdezd meg magadtól, hogy tényleg szükséged van rá vagy csak azért eszed meg, mert szem előtt van.

 

 

Húsvéti ünnepek alatt menj ki a természetbe vagy csinálj valami szórakoztatót a családoddal, barátaiddal.

Menjetek sétálni, rendezzetek húsvéti tojás vadászatot (amibe például bevonhatsz egy négylábú családtagot is) vagy csak töltsetek kevesebb időt üldögéléssel.

 

5. Változtass a szokásokon!

 

Nem kell, hogy a Húsvét csak a csokoládényúlról vagy csokoládétojásról szóljon, mert a társadalomban ez a bevett szokás.

Ha valamit nem szeretnél úgy csinálni, ahogy mindenki más, akkor hatalmadban áll megváltoztatni azt.

Ez kiváló lehetőséget teremt arra, hogy saját hagyományokat alakíts ki.

 

 

Kiss Zita

Kiss Zita

Az introvertált útkeresők mentora

Több, mint 20 éves HR-es gyakorlattal rendelkezem, kiemelt szakterületem az egyéni és csoportos fejlesztések, képzések. Cikkeimnek, oktató anyagaimnak célja, hogy introvertált sorstársaimat segítsem önmaguk megértésében, tehetségük kiaknázásában és boldogságuk megalapozásában ebben az extrovertált világban. Bővebben rólam itt olvashatsz.