Mondj búcsút a halogatásnak 2 perc alatt

Szerző: | EGÉSZSÉG és JÓLLÉT

A legtöbb dolog, amit halogatsz, az egyáltalán nem nehéz, megvan hozzá a tehetséged és a készséged, hogy elvégezd, csak különböző okokból kifolyólag igyekszel elkerülni, hogy belekezdj.

 

Amennyiben azok táborát népesíted, akik rendszeresen a halogatás csapdájába esnek, akkor ez a 2 perces szabály segít, hogy mielőbb a cselekvés mezejére lépj.

 

Ez a stratégia túllendít a halogatáson és a lustaságon, mert olyan könnyen tettekre sarkal, hogy nem tudsz rá nemet mondani.

 

Kiss Zita

Kiss Zita

Az introvertált útkeresők mentora

Több, mint 20 éves HR-es gyakorlattal rendelkezem, kiemelt szakterületem az egyéni és csoportos fejlesztések, képzések. Cikkeimnek, oktató anyagaimnak célja, hogy introvertált sorstársaimat segítsem önmaguk megértésében, tehetségük kiaknázásában és boldogságuk megalapozásában ebben az extrovertált világban. Bővebben rólam itt olvashatsz.

Az ötlet David Allen Getting Things Done (Intézz el mindent!) című könyvéből származik.

Meglepő, hogy mennyi mindent félreteszünk pedig megoldható lenne két vagy kevesebb perc alatt.

Ilyen pl. étkezés után elmosni a tányérokat, betenni a szennyest a szennyes tartóba, kivinni a szemetet, rendet rakni a szobában, elküldeni egy e-mailt stb.

Ha a feladat elvégzése kevesebb, mint két percet vesz igénybe, akkor kövesd a szabályt és csináld meg azonnal.

Valamennyi célodat meg tudod valósítani két perc alatt? Nyilvánvalóan nem.

 

Azonban minden cél elkezdhető kettő vagy kevesebb perc alatt.

 

S ez a lényege ennek a szabálynak.

 

Úgy tűnhet, hogy ez a stratégia túl egyszerű a nagy életcéljaid megvalósításához, de ellent kell mondanom.

A 2 perces szabály a tehetetlenség törvénye miatt működik nagy és kis célok esetében is.

Ha egyszer elkezdesz valamit, akkor azt könnyebb folytatni.

 

Egészségesebben szeretnél étkezni?

Csak egy szem gyümölcsöt egyél meg (2 perces szabály), és utána egyre gyakrabban érzel motivációt arra, hogy egy egészséges salátát is elkészíts.

 

Szeretnéd, ha az olvasás szokásoddá válna?

Az új könyv első oldalát olvasd csak el (2 perces szabály) és mielőtt feleszmélnél már túl vagy az első három fejezeten.

 

Szeretnél heti háromszor futni egy héten?

Minden hétfőn, szerdán és pénteken vedd fel a futócipődet és lépj ki az ajtón (2 perces szabály), végül már kilométereket teszel meg, ahelyett, hogy a gyomrodat popcornnal töltenéd meg.

 

A legfontosabb része bármilyen új szokásnak, hogy elkezdjük, nem csak az első alkalommal, hanem minden egyes alkalommal.

 

A 2 perces szabály nem a teljesítményről / eredményekről, hanem a folyamatos cselekvésről szól.

 

A teljesítmény fejlesztésére bőven lesz még alkalmunk.

Próbáld ki MOST!

 

Azt nem tudom, hogy a 2 perces szabály működik-e számodra. Az biztos, ha sosem próbálod ki, akkor soha nem is fog.

Van valami, amit el tudnál végezni kevesebb, mint két perc alatt? Akkor tedd meg azonnal!

Ugye van 120 másodperced, hogy belekezdj egy rég halogatott feladatodba?

Én kipróbáltam, és megszületett ez a rég halogatott blog bejegyzés. 🙂